摘要：体能训练是增强警察学校学员体质的基础训练，是形成警察实战技能、综合素质、战斗力的基础和前提。文章运用文献资料研究方法，提出了提高警察学校学员体能训练的基本方法。
关键词：警察学校学员体能训练方法与公安战斗力
1 警察学校学员体能训练的重要性
当前，我国社会治安形势日益复杂严峻，社会暴力案件日益增多，犯罪分子与公安民警的暴力对抗程度日益加剧。穷凶极恶的歹徒持刀、持枪、持爆炸物作案或拒捕，然与公安民警对抗的情况屡屡发生，公安民警伤亡情况严重，可以说“天天有牺牲，时时有流血。”这不仅给国家和公安队伍造成重大损失，也给公安民警家属、亲人造成了难以抚平的伤痛。
根据人民警察法的规定，警察学校学员是各级公安机关警力的主要来源。作为培养未来警察的重要基地，警察学校警体教学应贴近公安工作实际，从公安工作的需要出发，坚持为实战服务的教学原则。笔者试图对体能和抓捕训练的强度、方法、手段问题加以研究，以期寻求更好的实施手段，从而进一步提高警察学校学员的体能和抓捕技能素质。
2 警察学校学员体能训练的基本方法
何谓体能，体能是指人体各器官系统的生理机能在日常生活、劳动和运动中所表现出来的实际能力。反映这种实际能力的内容，主要包含两个方面：即身体素质和人体基本活动能力(也可称为运动能力)。身体素质主要是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏和协调等素质，它是人体内脏器官功能的直接表现。人体基本活动能力是指人体的机能在活动中表现出来的一种能力。它是身体素质所反映的人体在运动、活动中所表现出的能力大小。它包括：走、跑、跳、投、攀、爬、涉水、翻越障碍、野外生存等机能能力。我们从两者的关系可以看出，身体素质是人体基本活动能力的基础，而人体基本活动能力。又反映了身体素质的全面水平。基本活动能力强，说明身体素质好，自然掌握单项技术、实战技能就快．两者是相互渗透，相辅相成的。我们通过对体能内涵的了解，不难看出，体能是人一切生命活动的基础，是一切技能形成的基础，是对一个人体质强弱的直接反映。同样，人民警察根据其职业特征要求必须具备较高的实战技能、应变能力、意志品质等才能适应这种特殊工作的要求。而这种能力和技能的形成必须以体能的训练作为基础，才能得以实现。
科学的体能训练内容和方法是全面提高警察学校学员体质，加速技能形成和增强战斗力的重要途径。
2.1 一般体能训练
2.1.1 速度素质的训练方法
发展速度素质，主要是发展反应速度、动作速度和移动速度。通过训练可以增强警察学校学员的快速反应和快速制敌能力。速度素质的训练，主要是利用声、光、手势等信号、外界助力、阻力、器械重量变化、提高力量和重复跑等训练方法来完成的。如：听哨声起动，看手势急停、反向跑、反向转身、快速出拳、快击手脚靶、步伐的快速移动、快速出枪、快速举重物、击打沙球、冲刺跑、下坡跑等练习。
2.1.2 力量素质的训练方法
发展力量素质，主要是发展绝对力量、相对力量、速度力量(爆发力)和力量耐力。力量是指肌肉工作时克服阻力的能力。
各项运动都是在于阻力对抗的过程中产生的，警察学校学员的抓捕、控制，战术、射击等实战技能亦是如此。通过力量训练可以增强和提高警察学校学员的技能水平和实战能力．力量素质的训练常采用的方法主要有：负重抗阻力练习、对抗性练习、专门器械练习、克服自身体重、弹性物体和外部阻力的练习等。如：提拉、挺举重物、负重蹲起、双人顶、引体向上、倒立推器，跳跃、沙地跳跃、俯卧撑、俯卧撑跳、拧拉重物、马步站桩、静蹲、控腿等练习。
2.1.3 耐力素质的训练方法
耐力素质是指机体长时间工作抗疲劳的能力。发展耐力素质，主要是发展心血管(有氧和无氧)耐力和肌肉耐力。耐力素质是大多数警察学校学员体能素质中严重缺乏的一项能力，通过训练，可以提高学员连续作战和抗疲劳的能力。培养顽强的意志品质，改善心血管功能。耐力素质训练采用的方法主要有：各种形式的长时间跑、长时间的其它周期性运动、各种循环练习等等。如：持续跑、变速跑、越野跑、间歇跑、游泳、长距离骑行、划船等练习。
2.1.4 柔韧素质的训练方法
柔韧素质主要是指关节活动幅度的大小。通过训练，可以有效的提高学员对技术掌握的质量，提高身体的灵活性，防止学员在学技术和实战中受伤。柔韧素质的训练方法主要是拉伸法。如：压腿、下叉、踢腿、体前屈、弯腰探物、下腰等练习。
2.1.5 灵敏素质的训练方法
灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，练习者能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。通过训练，可以培养学员在突发事件中果断的判断力、敏锐观察力、灵活的应变能力以及身体的协调能力，减少伤亡、提高战斗力。灵敏素质的训练方法：躲闪、突然起动、急停、迅速转体、快速改变方向的各种跑、球类活动、器械体操、游戏、翻腾、跳跃、利用信号进行的快速反应练习等。
2.2 专项体能素质的训练
警察专项体能是指同公安业务和公安实践相关联的运动能力。包括：攀登、翻越障碍，武装泅渡，长途奔袭、野外生存和特定条件(抗晕、抗缺氧、抗寒、抗饥饿、抗疲劳、耐高温)等方面的体能训练。通过训练，可以全面提高学员的专项体能素质，使之更加适应各种紧张、激烈、危险、复杂、艰苦的对敌斗争，培养学员在特殊环境下的必备体能和斗争能力。比如：武装泅渡训练，可以在提高警察速度和耐力游泳的基础上，加强水中救生和水中擒敌的训练，使之掌握一套水中克敌制胜的方法。一般体能训练是专项体能训练的基础。两者是相互促进不可分割的，一般体能和专项体能共同构成体能。体能训练既要讲求科学性，又要符合公安工作的实际需要，有重点、有目的、有针对性地选择科学的训练方法和手段，促进学员实战技能的形成和战斗力的提高。
3 警察学校学员体能训练中应注意的问题
3.1 科学计划，循序渐进原则
首先要摸清情况，对新人校的学员进行体能状况测验，然后根据实际情况进行科学规划，按照两个学年四个学期，根据运动训练周期的原则，合理安排，并采取不问断地重复训练，以逐步提高学员体能为目标，制定出全面的训练、考核计划。由于每个人的基础不同，，学员在体能上也会出现千差万别的状况，这就需要使学员端正思想，充分认识，达标不是目的，而是手段，是检验体能的手段。只有不断地提高体能，才能更有利于今后的日益复杂的公安工作。
3.2 合理的运动负荷原则
合理的运动负荷是提高体能训练效果的重要手段。如果负荷过大，会导致机体机能下降，产生疲劳，既影响效率又会对自身造成伤害，负荷过小，对机体刺激低。达不到训练的目的。因此在制定不同阶段(短期、长期)体能训练计划的基础上，应制定出不同阶段的运动负荷量，这样才能保证体能训练的效果。
3.3 练与考相结合的原則
练与考二者之间练是第一位的，它是基础，是前提。而“考”是对“练”效果的综合评价，它是一项指标，而不是目的。缺乏科学、系统的体能训练，“搞几次达标测试，跑几次3公里”就要求有较高的达标率，这显然是不可能的、盲目的。不仅不能促进警察学校学员身体素质的提高，还可能对身体造成严重的伤害。
体能训练的目的不是为考而练，为达标而练，而是为全面掌握实战技能、提高战斗力打好基础，训练科学，方法得当则考核效果好，达标率也就高，反之效果差，达标率也即较低。因此，我们应从科学的体能训练和严格的考核制度等方面入手，将练与考有机地联系起来，形成一套适合实际情况的体能训练模式，学员的体质、达标率、实战能力、战斗力才可能得到真正意义上的增强和提高。
4 结束语
综上所述，只有采取科学、合理、有效的训练方法，才能全面增强警察学校学员的体能素质。为实战技能的形成打下坚实的基础，保障公安警力的有效充实，从而不断提高公安队伍的整体战斗力。
