摘 要：在当代社会背景下，田径运动越来越普及，以前几乎只针对于运动员的一些田径运动，也纷纷被列入了各大中学的运动会项目。而不管是进行比赛的运动员还是正在成长的青少年，一旦在运动中出现了运动损伤，都有可能影响到他们的正常生活，如果不及时处理，还有可能会影响到之后的人生规划。本文从田径运动损伤的概念以及常见损伤的种类出发，列出了发生运动损伤的原因，并提出了相应的预防策略。
关键词：田径运动 运动损伤 预防策略
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（a）-0004-02
在我国当代的运动类型中，田径运动占了绝大的一部分，也是生活中最常见的一部分。虽然运动现在已经是生活中必不可少的一项事件，也能给人们带来不少的好处，但是，运动也能在不经意间地伤害人们的身体。而田径运动由于过于激烈，运动员非常容易在运动期间受伤。所以，为了尽量减少这种伤害的发生，运动员们都应该对常见的运动损伤进行了解，并且熟记一些预防策略。
1 田径运动损伤的概念与常见损伤
运动损伤是指人体在运动过程中，因为运动过量或者运动不当导致肌肉或者皮肤组织受到破环的现象，田径运动的损伤则是最常见的一种。在田径运动的过程中，由于运动时涉及的组织部位过多，导致运动损伤的种类各种各样，但也有许多常见的运动损伤。比如：在短跑的项目中，运动员常常都会遇到肌肉、足踝断裂等损伤，如果跑步过程中突然停止，还有可能会导致踝关节或膝关节扭伤，甚至拇指骨折等。我国著名田径运动员刘翔在2004年雅典奥运会110m跨栏中获得金牌，但他在这一项目中大放异彩的同时，又在这一项目上受到折磨。因为在跨栏的运动过程中，运动员跨越栏杆的瞬间，非常容易拉伤大腿后侧的肌肉，从而导致身体受到损伤。以至于在田赛项目中，主要是以跳跃、投掷为主，跳远跳高等项目最容易受到的损害的部位就是踝关节，有的时候踝关节可能会承受不了突然下降的重量，导致踝关节韧带受伤甚至骨折。而在投掷项目中，就拿投掷标枪和扔铅球来举例，这两项运动都是爆发性的运动，对腰、膝盖，特别是肩的考验都特别高，一不小心就会导致这些部位受到伤害。
2 田径运动中运动损伤的原因
2.1 缺少对运动损伤的防范意识
在现代的医疗技术的日益提高，人们对于身体素质愈来愈在乎的同时，也忽视了很多造成身体受伤的因素。在运动过程中，许多人们都一味地寻求竞争，在竞争中谋求刺激与快乐，以至于在过程中会造成的运动损伤，都不太在意。因为，很对人都理所当然地认为运动损伤都不会造成严重的后果，过几天就会复原，不用担心等。但是，在运动损伤中，有一些损伤可能对人身体的伤害较小，甚至连伤疤都不会留下，但是还有一些损伤，一旦发生就会严重影响到之后的生活。正如同上文提到的刘翔，在大腿肌肉被拉上之后，他没有办法达到巅峰的身体状态，真的十分遗憾，所以，人们应该树立良好的防范意识，从思想上做准备，减少运动损伤的发生。
2.2 准备活动不认真
在运动之前要进行热身运动，这是人人都熟知的，但是知道并不代表重视，我们可以看见，在中学的体育课堂上，许多学生对老师让围绕操场跑步热身的举动十分不愿意去完成，在跑步过程中用小聪明“偷工减料”，通过一些手段使自己少跑几步路，而在之后的准备动作中，也不认真地跟随老师完成，而是在位置上随意地伸手甩腿，这显然一种错误的行为。无论是正是的比赛运动，还是业余的玩耍，我们都应该确定将身体活动开了之后才进行激烈的运动。否则，一旦身体才久未运动的情况下发生强烈的运动，就会使身体中的组织器官和皮下肌肉更容易受到损害。而这一切都是在运动的准备过程中不认真的表现，当然这一现象在正是运动员中是很少见的，大多数都是存在与业余的运动员或者学生群体中，这些人自以为然地认为热身运动只会一味地消耗已有体力，反而耽误了之后的正式运动，或者认为运动过程中即使受伤了，过几天就会好转等。
2.3 运动过程的不合理安排
运动过程的不合理有很多种情况，可以分为以下几种常见的不合理情况。第一种就是运动量过大，有些人为了能够快速达到一些目的，或者是为了实现某种心理需求，在运动量的安排上过于加强，使得身体不能承受相应负荷，导致身体的机能出现损伤，长期的过量运动还会对身体造成不可逆的伤害。而这一点在运动员中都极为常见，特别是正式运动员，有的运动员为了在赛事上取得更好的成绩，在赛前进行紧急加训，不顾及自身的运动能力。虽然这份心情能够理解，但是这种做法却得不偿失。第二种不合理就是运动器材的不合理，这种一般是在健身房里面，但是在田径运动的过程中也会用到相应的运动器材。许多人为了追求更好的身体外型在健身房中进行锻炼，因为健身房里的器材种类丰富齐全。但是，人们在训练过程中也要注意运动器材的使用方法，锻炼身体部位时要使用与其对应的锻炼器材，并了解使用的方法，防止出现因为使用错误的器材而导致身体受伤的情况。还有一种不合理就是运动技术的不合理，这一类常常发生在业余运动员之中，因为正式运动员有教练的专业指导，几乎不会出现技术性的失误，相反，普通大众通过电视等媒体对运动员的运动动作观察后进行模仿，这就很容易出现技术性的错误，因为只是形似就可能会导致有些小动作不能注意，从而导致身体受伤。
2.4 运动员自身的身体原因
田径运动项目中对耐力和爆发力的考验较为着重，而许多运动员在这些方面并不擅长，或者说不能达到田径运动对这两项的要求。有的运动员为了完成某项田径运动，在身体不允许的状态下，咬着牙坚持，这显然是错误的运动思想。即使是身体功能发达的运动员，也不应该过度地去完成一些很难的运动项目，更何况是身体上有缺陷的运动员。
3 田径运动损伤的预防策略
3.1 加强运动员的预防意识
不管是田径运动还是其他运动，增强损伤的预防意识应该是每一个运动员应当做到的。其实在电视媒体如此发达的信息时代，我们也经常看见一些专业运动员在比赛过程中受伤的情况，其实这些都能作为很好的实例来加强运动员们的预防意识。而在学校里，体育老师们应该为学生讲解运动损伤的危害性，一次来提高学生的预防意识。
3.2 认真完成前期准备工作
田径项目都身体的活跃度要求较大，运动员在进行田径项目之前必须进行适量的准备活动，业余的运动员可以通过查阅网上的视频资料对相应的准备活动进行记录和学习。学生则应该听从老师的话，在老师的带领下，认真完成每一项准备活动，防止在运动中受到伤害。
3.3 合理规划运动方案
一个合适的运动方案能够使身体在确保安全的同时，完成自己所需要完成的各項动作，还有可能提高自身得到身体机能。因此，运动员在运动前应该设立一个较低的水准，然后在运动过程中，根据自身的身体情况加难度运动，并且在运动结束之后，将本次运动中所达到的最大运动量记录下来，方便下一次运动方案的计划。
3.4 提高运动员身体素质
为了更好地进行运动，运动员应该在日常生活中对自身的身体素质进行加强，比如：从饮食方面入手，保证一日摄入合适的能量，给身体创造一个良好的运动条件。
4 结语
在运动过程中，运动员们会收获掌声和汗水，但这也并不能掩盖这是一种及其容易发生损伤的运动，尤其是田径运动。因此，为了人们自身的生活着想，应该认识田径运动中常见的运动损伤以及原因，并且掌握一些预防策略，也可以对某些常见损伤的治疗方法进行一些了解，防止意外的发生。
参考文献
[1]季达成.浅谈田径运动中常见的运动损伤的预防与处理[J].科学大众（科学教育），2017（6）：173.
[2]苏国栋.探究在小学生田径运动中预防运动性损伤的有效措施——以田径运动中的短跑为例[J].都市家教月刊，2017（7）：284-285.
[3]戴军.田径运动中常见的运动损伤预防措施研究[J].科教导刊：电子版，2017（7）：126.
