编者按:暑假在即,但是,这个看似美好的前景来临之前,有些学生要先经历一段“黎明前的黑暗”。随着高考和中考的一天天临近,尤其是第一次、第二次模拟考试陆续开始,很多高三、初三学生产生了心理压力,这种压力在某种程度上转化为一种负性的情绪,表现为种种考前焦虑的症状。那么,孩子内心的焦虑会有哪些外在表现形式?这种焦虑会对孩子产生怎样的影响?教师或家长该如何帮助孩子化解这种焦虑?为了解决这些困惑,本期“心灵探秘”栏目特别刊登了一组有关考前焦虑的心理辅导案例,希望对老师和家长们有所启发。
案例分享
来访者为高三男生,来访原因主要是晚上睡觉总会做一些可怕的梦,常常从梦中惊醒,导致白天上课昏昏沉沉的,没有精神……原本性格随和的他,近期脾气特别暴躁,非常容易厌烦,动不动就向家人、同学发脾气,虽然事后自己也很后悔,但当时就是控制不住。父母觉得孩子是因为考试压力太大导致心情不好,所以比较迁就孩子。妈妈为了安慰他,特地给他买了同事孩子推荐的学习资料。谁知他竟然把书全部扔在地上,并且号啕大哭:“您是要逼死我吗?”看到孩子的现状,父母意识到问题的严重性,感觉到孩子大概有考前焦虑情绪,于是带孩子前来咨询。
案例解读
用来访者自己的话说:“我们同学都会做噩梦,我要是焦虑,那所有同学都焦虑。”但大部分考生和家长并没有这种意识,没有意识到孩子情绪焦虑、睡眠障碍、易激惹等状态是由于考试焦虑引起的,需要及时的心理调整。案例中父母的行为是值得表扬的,他们能够及时察觉到孩子的情绪变化,关注考生的心理状况,并积极寻求专业帮助。
失眠和噩梦是焦虑的重要表现之一,很多面临学业压力的学生都出现过这些典型症状。长期睡眠质量的下降,势必影响人正常的生理功能,同时睡眠的缺失更会加剧心理焦虑和情绪的失衡。综合来访者的反常表现,基本可以断定,孩子目前确实是出现了考试焦虑的情绪。
为了进一步准确诊断,我采用了专业的考试焦虑心理测评量表进行评估,结果显示孩子的焦虑情绪达到了重度。耶基斯和多德森定律表明:焦虑程度保持在中等强度时,考试的效率最高;焦虑程度过高,会造成过大的压力;而焦虑程度过低,则会缺少压力。焦虑程度过高和过低都会使考试效率下降。可见焦虑程度和考试效率是一个倒U型关系,越是焦虑,学生的应考状态就会越差。
辅导过程
为了详细了解来访者焦虑情绪的根源,分析他考前焦虑的类型,同时帮助来访者减缓症状,我采用了沙盘游戏疗法,孩子很快完成了一个名为“噩梦”的沙盘(如上图)。
在解读沙盘时,他这样说道:“我站在一个水池的中央,池水清澈见底,有小鱼在水中嬉戏。不知过了多久,池水渐渐干涸,小鱼在干涸的池底挣扎着一个个相继死去。环顾四周,我看见自己也如同落潮一般身陷池底,原本平坦的池水,像一个深坑一样凹陷下去。天色也暗了下来,池边高岗上布满了密密麻麻的灌木丛,黑压压的,恐怖极了。灌木间仿佛有无数双野兽的眼睛,闪着阴森森的蓝光。我返身看看自己建在池边不远处的家,隐约看见妈妈就在门口,但池边不知何时出现了一道高高的篱笆墙,我被困在了干涸的池底。透过篱笆能看见右边池壁上很多塔林,而且那边亮如白昼,依稀能看见三位仙风道骨的老者正在那里悠闲地下着棋。就在此时,从池边篱笆的缝隙下爬出来无数的野兽和毒虫:有超大的彩色蜘蛛,有全身漆黑却大红脑袋的蜈蚣,还有硕鼠、蝎子……”
“太可怕了,我想尽快逃离,可是无论如何使劲,脚就像被焊在地上一样纹丝不动。情急之下,我冲着屋前的妈妈大声呼喊,但却发不出声音。我又向下棋的神仙挥手求救,然而根本没有人注意到我。那些恐怖的家伙正一步一步地向我逼近,我挣扎着挥手想把它们赶走,可是我的手臂软绵绵的,一点劲儿也使不出来,想逃跑又迈不开腿……”
以专业的意向原形理论分析,我非常清楚孩子的恐惧和焦虑主要来自两方面:一是同伴之间的竞争带来的巨大压力;一是那只象征着母亲的七彩蜘蛛,它一步步逼近孩子,给孩子带来了严重的窒息感,但又无处躲藏。这位母亲从孩子高三开始,每天全勤陪护,接他上下学,陪他上辅导班,陪他打球、游泳。母亲的这些行为让孩子产生了极其强烈的禁锢感和制约感。孩子有着自己的目标,但现实的阻碍让他没有办法实现。这从沙盘中已经干涸的鲤鱼就能发现,孩子的信念被全部摧毁了。
在经过多次的治疗之后,高考前一天,孩子再次制作了沙盘(如下图)。沙盘中,我看到的是八仙过海各显神通、鲤鱼齐齐腾跃向前进,还有鲜花和水果。八仙过海说明他能正确认识同伴之间的竞争关系; “海阔凭鱼跃,天高任鸟飞”的景象说明孩子的心胸变得宽广,能量更强大;水果和鲜花表明他对丰收的渴望,以及他近期取得的优异成绩。
专家建议
考试焦虑是影响考生正常发挥的重要心理因素。华中师大心理咨询中心和《湖北招生考试》杂志社合作调查了湖北省39所城市的中学生。调查结果显示:71.6%的高考考生有着轻中度的心理健康问题。考试焦虑的主要症状有:心跳加速、T波降低,血压和血糖升高,免疫功能下降,消化系统功能受到抑制,食欲减退,肠胃不适,头痛失眠,出汗,尿急感等。严重焦虑可以导致注意力难以集中,记忆内容的提取发生困难,思维失去流畅性、发生暂时抑制,表现为脑子一片空白等。
中科院王极盛教授经过几年的课题数据研究得出:“高考,四分考实力,六分考心理。”他认为,高考成功=良好心态×(扎实的基础知识+良好的复习方法+考场上的正常发挥)。所以,在考前阶段,无论教师还是家长,都不能忽视考试焦虑带给学生的身心损害和对学业成绩的影响。■
张渝鸿,国家二级心理咨询师,北京师范大学辅仁心理应用中心咨询督导,国家咨询师课程授课专家,北京师范大学《学校心理健康教育》、《心理测量》、《团体咨询》、《沙盘治疗》等课程班授课专家。
北京市教委、北京市教工委《学校心理危机干预体系》课题研究核心专家,同时担任中国地质大学附属中学心理咨询中心负责人,长期在一线接触大量学生的实际案例,尤其擅长利用沙盘治疗、绘画、心理剧等多种心理治疗技术,解决学生考前焦虑、学习倦怠、亲子关系、人际障碍和成长困扰等一系列心理问题。
