【摘 要】 本文阐述了跑酷运动及其在中国的发展现状，分析了跑酷运动与一线公安工作之间的联系，提出了将跑酷运动部分动作的训练引入警校警务技能训练的可行性和必要性：培养公安民警的重要指标；承担跑酷训练的条件完全具备；增加体能训练的趣味性。
【关键词】 跑酷；一线公安工作；警务技能训练
一、跑酷运动的起源及其在中国的发展现状
1、跑酷运动的起源
“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来被法国的大卫·贝尔（David Belle）发扬光大。“跑酷”常被归类为是一种极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。
2、跑酷运动在中国的现状
2006年，跑酷运动进入中国并开始在中国推广。跑酷不仅是项运动，热衷者更愿意将其看成是一种青年亚文化的生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。据中国极限运动协会统计，全国共有150余家有组织的跑酷俱乐部，从事这项运动的民间运动员已达到10万多人，并保持着强劲的增长势头。
二、跑酷运动与一线公安工作的联系
1、跑酷运动的基本动作
跑酷运动涉及到的部分动作有基本落地、落地翻滚、鱼跃翻滚、平衡、单脚跳远、侧手反抓栏杆、快速上墙、猴跳、双腿冲跳、懒人跳、侧身跳、钻栏杆。
2、一线公安工作对于身体素质的要求
在一线作战单位，不分警种，日常工作中都涉及到高强度身体运动，且需要一定的体力支撑和技术动作辅助。一般派出所民警接触的警情种类繁多，其中不乏对犯罪嫌疑人的追和控，也避免不了在遇到危险情况时的自我保护，例如闪躲、后撤等等。作为各类刑事警察，对于综合性身体素质的要求尤为严格，例如追捕、擒拿、自卫、格斗等警务技能动作都需要良好的身体综合素质和体能作为基础。尤其是在对犯罪嫌疑人进行追捕的过程中，嫌疑人在情绪极度紧张和只有跑掉才能逃避法律制裁的信念引导下，各项身体机能会超长发挥，很可能在遇到平时难以逾越的障碍时也会一跃而过，奔跑速度也会比平常快，这就要求公安民警具有较强的身体协调性和充沛的体能作为支撑，保障安全顺利的完成追捕等警务技能。在交通警察的日常工作中也有可能在对违法车辆进行处罚和盘查的过程中遇到突发状况，例如违法违章车辆对执勤交警进行有意无意的碰撞、拖拽、刮擦，违法驾驶员对于交警进行恶意的身体侵犯等，此时身体灵活性较高的民警受伤的可能性会大大降低。
三、将跑酷运动部分动作的训练引入警校警务技能训练的可行性
1、警校警务技能训练的内容——以甘肃警察职业学院为例
（1）开设课程及内容。甘肃警察职业学院的警务技能教学训练是以循序渐进为原则进行合理科学的课程设置，每一门课程都是下一门课程的基础，课程之间互为联系，包括《警察体能》、《徒手防卫与控制》、《警械具使用》、《武器使用》和《警务战术》五门课程。《警察体能》主要对有氧和无氧运动能力、身体灵活性等进行有针对性的训练；《徒手防卫与控制》主要针对在徒手条件下，遇到暴力袭击时的自我保护能力，以及在必要条件下进行有效的反击、控制、解脱等能力；《警械具使用》则是在具有充沛体能和基本防卫反击控制技术的基础上，合理合法合规利用单警装备保护自身安全，并对违法犯罪人进行控制；《武器使用》是要培养在极端条件下正确安全使用武器来终止犯罪行为的一种能力，包括了基础射击和应用射击；《警务战术》是综合以上四门课程的内容，综合运用到各类警务活动中的能力。
（2）課程与跑酷的关联。在以上这五门课程中，几乎都涉及到身体运动能力。体能训练作为进入警校的第一门警务技能课程，是其它几门课程的基础，其作用和地位显而易见。体能训练着重强调耐力、爆发力、身体协调性和灵活程度的训练，结合实际工作中遇到的情况，在抓捕、追逃、自我保护中，如果身体运动能力较高，则会减少受伤几率，提高工作效率和成功率。以一次追捕为例，嫌疑人在心理压力极大和想要逃避法律制裁的情绪的驱使下，身体各项机能会因身体内激素过多分泌而提高，很有可能会越过平常无法越过的护栏，跳过平时难以跨过的深沟，爬上平时无法触及的高墙。作为追捕民警，若身体运动能力欠佳，在激素分泌和身体运动机能上则无法与之抗衡，可能有些障碍就无法跨过，甚至在追击中会伤到自身。跑酷运动中涉及到的很多动作，如“落地翻滚”、“蹬墙跳”等，不仅可以帮助民警顺利跨越障碍，而且可以起到保护自己的作用。
2、跑酷运动当中的部分动作适用于一线公安工作
对嫌疑人的追逃、抓捕、拦截，以及民警的自卫等情形在一线公安工作中占很大比重，在执行此类任务时，必要的跳跃、奔跑、跨越、翻滚等动作是基本功。有抓就有逃，有逃必有追，追逃的过程则体现了身体运动能力和综合素质，爬坡上坎、跨栏翻墙、越沟落地、钻过栏杆等动作时常用到，这与跑酷中的技术动作并无区别。即便是交通警察，也常遇到违法驾驶员驾驶车辆逃跑、拖拽和刮擦交警等极端行为，如果具备较高的身体运动能力，利用部分躲闪、转身等跑酷动作，则会较为容易的保护自己。
3、一线公安工作中民警身体素质的现状
根据现行入警体能测试标准来看，以男子摸高2.65米、1000米跑4分25秒、4乘10米往返跑13秒为标准对入警3～5年的民警再次进行测试，合格率降至12%，由此可以看出一线公安民警的有氧运动能力、身体协调性以及肌肉爆发力已经处于一种“余额不足”的状态。
4、跑酷运动训练所需条件
跑酷是以日常生活环境为运动场所，城市公园、废弃工厂、农村中一些房屋、田间沟壑、树木等都可以作为跑酷运动的场所。所以练习跑酷不需要专门购置和建造场地，更无须增加资金投入，鉴于甘肃警察职业学院拥有近2000亩校园面积、两块标准体育场、一块标准障碍训练场和大小近40栋建筑的硬件现状来看，完全可以开展跑酷训练。
5、跑酷的训练内容和方法
跑酷是一项身体综合运动素质的集合体现，从跳跃到攀爬，从跑动到翻越，从爆发力到柔韧性，从力量到协调，涉及身体全部肌肉群和关节以及所有运动能力，所以对于此类运动项目的训练也是涵盖了体育运动中大部分的基础训练内容和方法。
一是基础训练，即体能训练，包括了力量（爆发力和耐力）、协调性和稳定性。主要内容和方法包括：（1）基础体能。俯卧撑，每组20个，每组间隔2分钟，共5组；引体向上，每组8个，共3组；仰卧起坐，每组50个，共4组；走平衡木，20分钟；猫爬，10米，4趟；跳绳，500次；正压腿，左右腿各5分钟，各3次；快速提腿，30次/2组；蛙跳，50米来回跳一次；跳绳，10分钟；30米、60米冲刺跑。（2）动作组合。挂墙走+小俯卧撑+大俯卧撑+V字撑肩外展，每个動作10～15个，共3组；单腿深蹲+单腿剪蹲+脚尖跳，前两个动作10～15个，脚尖跳300次，共3组。
二是进阶训练，进一步加强爆发力、耐力和肌肉力量，以达到更好控制身体躯干的训练。主要内容和方法：（1）心肺耐力（总时间30～40分钟）。有氧匀速3000米慢跑；无氧间歇训练，小步跑10米+全速跑20米，2～3组，组间休息2分钟。（2）稳定性和肌肉力量耐力素质（总时间70～90分钟）及动作组合。慢速猫爬下台阶+慢速坐姿撑地走上台阶，每个动作10～15个，一共3组；俯卧肘伸展+慢速反双立臂下墙+墙上双立臂，每个动作6～8个，一共3组。
四、将跑酷运动部分动作的训练引入警校警务技能训练的必要性
1、培养公安民警的重要指标
跑酷运动涉及到的大部分动作适于一线公安工作，尤其是在抓捕、追逃、自我保护等方面尤为需要。作为培养未来警察的警察学院，更应该以此为突破口，以“贴近实战”为原则，将拥有良好个人身体素质和具备合格警务技能作为培养未来公安民警的重要指标之一。
2、承担跑酷训练的条件完全具备
跑酷训练无需专业场地，无需大量的资金投入，通过视频教学或专业教练的指导，教学训练便可完成。即便没有专业教练，根据训练内容和训练方法的要求，对于拥有数名体育专业硕士研究生的甘肃警察职业学院来说，也可降低难度完成。加上警院已经具备一块100米的标准特警障碍训练场地，在训练安全、器材和场地上已经做到了高标准。因此，学校完全具备开展各种跑酷技巧训练的条件。
3、增加体能训练的趣味性
正值青春期的警校学子，精力充沛，每个人都具有一股不服输的精神，也都怀揣着一个警察梦，想要成为一名英勇无敌的人民卫士。在这种精神层面的激励下，加之学生对于户外运动天生的好奇心和求胜心，开展这样一门时尚、专业且充满挑战性的课程，不仅可以陶冶学生的情操，让枯燥乏味的体能训练变得更具趣味性，还能在进一步锻炼学生综合素质的同时为将来的工作打下坚实的基础。
【参考文献】
[1] 赵海洋，周丰.我国跑酷装备行业发展和营销策略初探——以北京风雨雪天地贸易有限公司为例，2010（第26届）中国国际体育用品博览会暨体育产业与体育用品业发展论坛论文集，2010.05.19.
[2] 陈志军.国内跑酷运动的特点与发展前景初探，当代体育科技，2013.10.15.
【作者简介】
邹玉吉，甘肃警察职业学院警训部警务技能二级教官，讲师.
