摘要：随着我国体育教育事业的不断发展，体能测试在中职体育教学中得到了广泛的应用。通过体能测试可以对学生的自身锻炼能力和运动能力做到有效监测，从而提高他们的身体综合素质。目前中职学生普遍存在缺乏锻炼意识、运动素质下降的现象，并且由此引发了许多学生的身体健康问题，因此广大中职体育教师必须要重视体能测试对体育教学的积极作用，通过体能测试更好地促进中职体育教学的发展。本文首先分析了中职体育教学中体能测试的作用，然后提出一些中职体育教学中提升体能测试成绩的策略，希望以此来促进中职体育教学事业更好的发展。
关键词：体能测试；中职；体育教学
引言
目前许多院校都采用体能测试的方法来培养学生的体育综合素质，越来越多的院校开始重视对学生进行体能测试相关运用，以此来提高学生的自身锻炼能力与体育运动能力。然而，在许多中职院校中仍然普遍存在着学生缺乏体育锻炼意识的现象，他们的运动意识较少，由此也引发了许多身体健康问题，这不符合我国教育事业“德智体全面发展”的方针。因此，许多中职院校开展体育改革，利用体育测试的积极作用来促进体育教学的发展，让学生意识到锻炼身体的重要性。
一、中职体育教学中体能测试的作用
（一）体育测试有利于学生自身锻炼能力的提升
通过定期开展体能测试可以有效提高学生的自身锻炼能力，在体育锻炼中学生不仅可以学习到许多的体育知识，同时也会对体育运动产生浓厚的兴趣，久而久之可以促进其体育锻炼观念的改变。学生通过体能测试可以发现自身的不足，同时也可以得知自己身体的健康情况，从而有利于提高他们的体育锻炼积极性。
（二）体育测试有助于学生运动能力的发展
众所周知，体能测试的范围极为广泛，其中包含了跳远、中长跑以及其它各种运动项目。由于目前中職院校的许多学生都缺乏体育锻炼意识，他们在繁忙的学业之余很少抽出时间用于体育锻炼，而通过定期展开体能测试可以帮助学生进行科学、合理的体育运动，这在增强学生的身体素质与运动能力方面有着极为重要的意义。
（三）体育测试可以评估学生的身体素养与健康
体能测试可以帮助了解学生的身体素养与健康状况，通过体能测试学校和教师可以了解到学生的基本身体情况，进而对学生展开更具有针对性的教学。学生通过体能测试也会对自身形成一种清晰的认知，认识到自己身体的优缺点，从而增强自身的体育锻炼意识，更加积极地去开展体育锻炼。因此学校和教师要积极发挥出体能测试的作用，以此来帮助学生提高自身的身体素养。
二、中职体育教学中提升体能测试成绩的策略
（一）通过体育锻炼改善身体素质
在进行体能测试时，教师要善于依据测试项目本身的特点来制定不同的方针。在中职院校的体能测试中大多是一些中长跑项目，无论是男子3000米还是女子1500米都属于有氧代谢运动。在长跑的过程中，学生会由于供氧不足而出现一些“极点”现象，具体表现为抬不动脚、呼吸过快等。在出现这些问题时教师要及时安抚学生，让学生慢慢调整自身的呼吸。另外，此类有氧代谢运动有着独特的训练方法，这一训练模式经常会出现较长时间的训练和较大能量的消耗，学生在训练时要防止乳酸的过多产生与堆积，这样可以有效降低自身的疲惫感。教师可以通过乳酸阀训练来完善学生的自身锻炼，从而帮助学生减少疲惫感，更有利于学生的体育锻炼。
（二）积极进行心理素质训练
体育运动很大程度上考验的是运动者的意志力，中职学生的年龄小，意志力普遍不够强大，因此他们在面对强度高的体育训练时很可能会“知难而退”，这不利于体育教学的开展，也不利于学生的身体锻炼。因此，教师要对学生进行积极的心理训练，努力培养他们的心理状态，让他们形成强大的意志力，这样可以消除他们的心理障碍，从而有效的提高他们的心理承受能力，无论是在他们今后的学习中，还是在他们今后的生活上，都可以为他们提供很大的帮助。在开展体能测试前，教师要提前做到安抚学生的情绪，针对一些学生出现的不安、紧张、焦虑情绪，教师要做到及时的安抚与疏解，以此来增强他们的心理素质。
（三）通过合理膳食补充身体营养
在进行体能测试时会对运动者的身体造成大量的能量消耗，测试者会损失许多的糖分与各种能量物质。因此，在进行体能测试前，教师要充分教导学生，让学生多补充一些糖类物质，例如在测试当天食用一些糖果或巧克力，便可以很好的补充他们身体的糖分。另外，由于中职院校的体能测试项目大多是一些中长跑项目，在测试的过程中会损失许多的能量，在这时学生要多食用一些蔬菜和水果，适当的补充维生素B与维生素C，同时还要适量的饮用一些碱性功能饮料，以此来保证自身机体的酸碱平衡。
结语
综上所述，体育测试对中职体育教学有着极其重要的作用，广大体育教育者必须要重视体能测试，同时让学生意识到体育锻炼的重要意义。体能测试符合体育教学的发展需要，同时也符合学生的实际需求，我们必须要重视它的积极作用。
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