【摘要】 最新的调查数字显示,中国网民规模又创新高,而网络综合症患者也随之增加。文章依据翔实的统计数据分析出当前网络综合症患者主要是大学生和办公室白领等成人网络使用者。界定了网络综合症的范畴,分析了其对患者身体健康、心理健康、浪费资源等危害;并提出了几点有效的防治方法,特别是开创性的提出了治疗与学习合一的方法,为改善不良网络行为提供了有力支持。
【关键词】 网络综合症;网民;心理健康;互联网
中图分类号:G642.46 文献标识码:A文章编号:1671-5918(2009)03-0015-02
doi:10.3969/j.issn.1671-5918.2009.03.007本刊网址:https://
据中国互联网络信息中心(CNNIC)2009年1月发布的《第23次中国互联网络发展状况统计报告》显示,截至2008年12月31日,中国网民规模达到2.98亿人;其中,网络依赖群体占总规模的近11%,他们每周平均上网时间达30~40小时。每天过长时间的网络生活导致了他们对社会的隔离,51.6%的人认为离了互联网就无法工作和学习,32.5%的人认为互联网减少了与家人相处的时间。根据调查,真正利用网络办公和学习的寥寥无几,大部分人都未能利用网络为自己的工作和学习服务、将网络和人生发展及兴趣爱好结合起来;而是无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览信息、迷恋互动游戏等,这些行为容易造成各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调,严重者发展成为网络综合症。在用户群调查中,大学生和办公室职员占到了44.7%;因此研究和防治网络综合症,并不仅仅是少年人需要,成年人的网络综合症也已经成为亟待解决的一个重大问题。
一、网络综合症及其界定
网络综合症(Internet Addiction Disease,简称IAD)是新近出现的疾病之一,指的是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。专家发现,网络综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
美国心理学家杨格提出诊断网络综合症的十条标准:下网后总会念念不忘网事;总嫌上网的时间太少而不满足;无法节制上网;一旦减少上网的时间就会焦躁不安;一上网就能消散种种不偷快;上网比上学做功课更重要;为上网宁愿失去重要的人际交往和工作;不惜支付巨额上网费;对亲友掩盖频频上网的行为;下网后有疏离、失落感。
网络综合症的开始阶段并没有明显症状,所以很难早期界定。一般都是发现上网的乐趣,逐渐延长上网的时间;如果有一段时间不上网,就会变得焦躁不安、不可抑制地想上网、甚至一遍一遍的不停刷新新闻门户网站,时刻担心自己错过了什么;慢慢的变成每天通宵达旦、蜷缩在电脑前,两只眼睛牢牢地胶在电脑屏幕上;即使意识到上网带来的严重问题,仍然无法控制自己、继续花费大量时间上网。
到网络综合症晚期时,患者会出现与生活因素无关的体重减轻,外表憔悴枯槁,每天连续长时间上网。一旦停止上网,就会出现急性的戒断综合症,甚至出现采取自残或自杀手段,危害个人和社会安全。网络综合症严重影响大学生的生活质量,使学习工作效率下降,造成各种无形损失,代价巨大。
一般来说,当发现需要长时间上网才会觉得满足、上网时身体会颤抖、经常幻想或者梦到网络中的内容、手
指会不由自主的做敲击键盘动作时就需要进行相关的治疗了。
二、网络综合症的形成及危害
网络是一个庞大的信息系统,普通人是在日常信息交流中接到正常信息,看到、听到的是一些正常的东西。但对心理工作者而言,我们必须看到信息网络中确实有相当多的变异信息路径,一旦心路和这些变异信息路径接上,往往不能自拔,新奇、幻想不断,就会在变异的信息路径上越走越远。这样下去,对身体、心理产生了许多不良影响,主要包括以下几个方面的危害。
(一)网络综合症危害个人身体健康
如果人们较长时间处于电脑的低能量的X射线和低频电磁波辐射环境中、又没有进行必要的保健的话,会引起中枢神经失调。长期操作电脑过程中的注意力高度集中,眼、手指快速频繁运动,使得人的生理、心理都不堪重负,从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降等病症,甚至诱发一些精神方面的疾病。
使用电脑时一般都是保持着固定的姿势,时间长了就会出现腰酸颈直、头胀眼涩、全身不适等症状。长时间连续操作、姿势不当还会引发颈椎病等。而长期击键会对手指和上肢不利;人们在使用鼠标时,总是集中机械地活动一两个手指,长期密集、重复和过度的活动逐渐形成了手腕关节的麻痹和疼痛。较长时间地“目 不转睛”盯着显示屏,常感双眼干涩,酸胀、看不清东西,经常犯困等等。如果是在网吧泡太长时间,还会受到二手烟的污染。
(二)形成自闭和孤僻的性格
调查表明,网络综合症患者大都是性格内向、敏感、抑郁和缺乏社会交往的人,他们平时往往因缺乏自信而采取逃离现实的回避行为。但即使是性格外向的人,也会“当专注于某一事物时,对其他事物都有不同程度的忽视”。心理学家发现,过多使用互联网会产生心理上的孤独,导致抑郁的增加。根据卡内基梅隆大学对过度使用互联网的人的研究以及匹兹堡大学的研究,网络成瘾者往往具有下列人格特点:喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范等。心理学家还发现,依恋网络会导致社会卷入的减少与心理幸福感的降低。南京师范大学教育科学研究所心理学教授丁家永认为,过分地将互联网作为一种交际方式容易让人产生自闭心理。低质量的网际人际关系取代了高质量的现实的人际关系,阻碍自己的独立与心理成熟,而将生命中的另一半消蚀于上网。
(三)浪费社会资源乃至影响国家发展
据中国互联网络信息中心(CNNIC)2009年1月发布的《第23次中国互联网络发展状况统计报告》显示,0.32亿人的网络依赖群体中,大学生和办公室职员占到了44.7%。从报告数据可以看出,对网络深度依赖的人群中有半数都是青年人;作为国家和家人培养了那么多年的青年人,本来正是贡献社会、建设祖国的主力军,一旦患上网络综合症,将会把大好的青春年华浪费在网络之上。如果只是将上网的时间分配在网聊、网游等事物上,对网络资源和本来用于办公的电脑等设备也是一种巨大的浪费。
正像电视中大量的情节和画面不停的刺激观众的神经一样,让人失去思考的能力一样;作为一个超级丰富的信息场,网络也会给用户提供了大量不需要自己思考的信息。长期的网络生活,会让人产生强烈的依赖感、懒于思考、产生惰性,什么东西都寄托于网络,都希望能够在网络中找到自己所需要的东西,从而丧失了思考的习惯和能力,失去社会进步所需要的创造力。
三、网络综合症的预防及治疗
网络综合症又名网络上瘾综合症,本质上一种对网络的强烈依赖,自我调控是治疗的根本。在上网过程中应该尽量保持平静心态,不宜过分投入;一旦发现自己出现早期症状,应及时停止操作并休息。
(一)心理教育和咨询
随着人们对网络综合症的重视和研究,各式针对性的心理教育和心理咨询也逐渐多了起来。当发现自己或身边的人患上网络综合症又无法自己调控治疗时,应该主动接受心理咨询和治疗。作为对网络深度依赖者,也可“以牙还牙”,在网上的心理治疗网站进行治疗。现在一些高校建立了心理教育网站,在网上提供各种热线服务,有心理学知识介绍、网络心理疗法、心理测试等版块,为上网者提供自我表现、合理心理宣泄的场所,同时还设置心理热线,由心理学专业教师在线指导,为患者答疑解惑、实施心理辅导。患者可以通过网络与指导教师交流、谈心,来获得帮助。网络交流具有隐蔽性,患者可以匿名,因此可以少几分顾忌,多几分坦诚,大胆地向老师说出自己的隐私和心理疾病,获得最大的帮助。
(二)充实工作计划
生活单调是人们患上网络综合症的主要原因之一,调查发现迷恋上网络的初期大部分患者都是认为不上网时也没有什么感兴趣的事情做,不如就在网络上打发一下时间。是现实生活不能满足心理需要的时候,他们才转向充满新奇、丰富刺激的网络。
安排充实的工作计划是一种治疗网络综合症的好方法。如果每天的时间表都被其它工作占满时,患者就会忙碌于工作之中,转移了对网络的关注,从而慢慢减轻对网络上瘾的症状。
(三)治疗与学习相结合
大学生和办公室职员学习和工作压力都比较大,没有太多的空闲时间去接受更多的心理治疗。笔者认为可以“将计就计”、充分利用自己便利的网络资源和得天独厚的文化水平,将网络综合症的治疗与学习结合起来,努力做到进步和治疗两不误。作为白领的办公室职员和即将成为白领的大学生们,都拥有较长时间的英文学习经历,绝大部分人都具有一定的英文阅读能力。所以不妨给自己强制一个规定,在上互联网时只能浏览英文网站;阅读英文的难度和吃力自然会降低对网络的喜爱程度,并且还可以在这个治疗过程中提高英文阅读水平。
(四)多做户外活动,融入社会生活
据调查, 爱好体育运动的人普遍对网络没有依赖感,对网络感兴趣的人普遍不太爱好体育运动。那么根据中医“相生相克”的道理,“体育运动”应该是医治“网络综合症”的良药。户外运动是有别于户内的体育运动,广义上是指所有的室外运动。而户外运动作为一种休闲娱乐方式可以使身心和谐统一,即身体活动本身与人的心情愉悦相互协调。户外运动不仅可以休闲娱乐、健身,同时也可以消除工作带来的烦恼、拓展交际、增进情感交流及交友,人们通过体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人,丰富精神生活和增进相互间的感情交流。
我们要以“户外运动”为主要成分,以“爱心和关怀”为药引的“良方”,通过他人的帮助暂时避开网络的不良刺激,把注意力、精力投入到一项体育活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。将情绪转移到这些运动上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。运动保健科学中对身体不良状况也有多种方法的运动治疗方法,体育所具备的开朗、团结、互助、配合、交流、勇气等正是破除网络毒瘾的关键所在。
参考文献:
[1]王鲁江,黄德沂.对青少年网络综合症心理成因的探讨[J].理论学习,2007,(7).
[2]蔡治.从个体心理学的角度分析网络综合症[J].四川师范学院学报(哲学社会科学版),2002,(5).
